Burrito


Koostis: 6 portsjonit
  1. Tortilla 6 tükki
  2. Kanafilee 600 g
  3. Riis 200 g
  4. Tomatid 4 tükki
  5. Sibul 2 pead
  6. Magus pipar 3 tükki
  7. Rohelised 100 g
  8. Juust 150 g
  9. Ketšup 100 g
Toitumisalane teave
Kogus ühe portsjoni kohta 500
Kalorid
% Päevane väärtus *
Kogu rasv 11g 16 %
Süsivesikud 65 g 25 %
Valk 37g 74 %
* Päevane väärtus% näitab teile, kui palju toitaineid toidukomplektis kaasa igapäevasele dieedile. Üldise toitumisnõustamise jaoks kulub päevas 2000 kalorit.


Burrito

1. Tükeldage kana peeneks ja praadige segades 10 minutit taimeõlis, soola ja pipraga. Lisage tükeldatud tomatid, sibul, paprika, valage ketšup ja hautage 5 minutit.

2. Segage saadud segu keedetud riisi ja riivitud juustuga. Lisage peeneks hakitud rohelisi.

3. Pange veidi jahtunud segu tortilladele, mähkige ja kuumutage mikrolaineahjus või ahjus, et juust sulaks.