Küpsetatud suvikõrvits juustuga


Koostis: 2 portsjonit
  1. Kerge Lamberi juust rasvasisaldusega 15% 100 g
  2. Suvikõrvits 2 tükki
  3. Porgand 1 tk
  4. Sibul 1 pea
  5. Küüslaugu 1 nelk
  6. Tomatid 1 tk
  7. Soola maitse järgi
  8. Maitse järgi jahvatatud must pipar
Toitumisalane teave
Kogus ühe portsjoni kohta 317
Kalorid
% Päevane väärtus *
Kogu rasv 16g 23 %
Süsivesikud 27 g 10 %
Valk 16g 32 %
* Päevane väärtus% näitab teile, kui palju toitaineid toidukomplektis kaasa igapäevasele dieedile. Üldise toitumisnõustamise jaoks kulub päevas 2000 kalorit.


Küpsetatud suvikõrvits juustuga

1. Loputage suvikõrvits, lõigake pooleks ja eemaldage viljaliha südamikust.

2. Lõika porgand, suvikõrvitsa viljaliha ja sibul väikesteks kuubikuteks.

3. Kuumuta pann, prae tükeldatud köögiviljad taimeõlis, lisa hakitud küüslauk ja tomat. Soola, pipar ja eemaldage tulelt.

4. Pange köögiviljatäidis suvikõrvitsa sisse, puistake riivitud Lamberti juustuga ja küpsetage ahjus temperatuuril 170 kraadi 15-20 minutit.