Läätsesupp


Koostis: 6 portsjonit
  1. Punased läätsed 300 g
  2. Sibul 1 pea
  3. Tomatid 1 tk
  4. 2 porgandit
  5. 2 küüslauguküünt
  6. Valge leib 3 viilu
  7. Ingveri juur 10 g
Toitumisalane teave
Kogus ühe portsjoni kohta 202
Kalorid
% Päevane väärtus *
Kogu rasv 1g 1 %
Süsivesikud 34 g 13 %
Valk 12g 24 %
* Päevane väärtus% näitab teile, kui palju toitaineid toidukomplektis kaasa igapäevasele dieedile. Üldise toitumisnõustamise jaoks kulub päevas 2000 kalorit.


Läätsesupp

1. Keetke läätsed.

2. Haki sibulad ja tomatid jämedalt.

3. Riivi porgandid jämedalt. Ingver - peenelt.

4. Haki küüslauk peeneks.

5. Prae kõik köögiviljad pannil.

6. Lisage pannile läätsed.

7. Hauta 10-15 minutit.

8. Jahvatage kõik saumikseriga.

9. Lõika leib väikesteks kuubikuteks ja prae ilma õlita pannil madalal kuumusel 10 minutit, pidevalt segades.