Omlett tomatitega


Koostis: 1 portsjon
  1. Kana muna 3 tükki
  2. Tomatid 1 tk
  3. 1/3 tl soola
  4. Päevalilleõli 1 supilusikatäis
Toitumisalane teave
Kogus ühe portsjoni kohta 464
Kalorid
% Päevane väärtus *
Kogu rasv 38g 54 %
Süsivesikud 5 g 2 %
Valk 23g 46 %
* Päevane väärtus% näitab teile, kui palju toitaineid toidukomplektis kaasa igapäevasele dieedile. Üldise toitumisnõustamise jaoks kulub päevas 2000 kalorit.


Omlett tomatitega

1. Murra munad kaussi ja raputa neid kahvliga.

2. Lõika tomat pooleks ja riivi munaga kaussi. Soola ja segage veidi.

3. Kuumutatud praepannile valage veidi päevalilleõli ja saadud muna-tomatisegu.

4. Nüüd on peamine asi mitte lasta tomatil-munal muutuda terveks tükiks, nagu klassikalise omleti valmistamise puhul. Selleks segage segu spaatliga, justkui torgates kivistunud segu panni seintest ja põhjast välja. Tulemuseks peaks olema poorsete tükkide hajutamine, nagu fotol.

5. Kui suurem osa veest on pannilt aurustunud, pange valmis omlett taldrikule.