Pasta tuunikala ja tomatitega


Koostis: 4 portsjonit
  1. Spagetid 350 g
  2. Tuunikalakonservid õlis 200 g
  3. Sibul 1 tükk
  4. Küüslaugu 1 nelk
  5. Konserveeritud tomatid 1 purk
  6. Punane paprika 1 tk
  7. Oliiviõli 7 supilusikatäit
  8. Soola maitse järgi
  9. Maitse järgi jahvatatud must pipar
  10. Rohelised maitse järgi
Toitumisalane teave
Kogus ühe portsjoni kohta 744
Kalorid
% Päevane väärtus *
Kogu rasv 40g 57 %
Süsivesikud 70 g 27 %
Valk 24g 48 %
* Päevane väärtus% näitab teile, kui palju toitaineid toidukomplektis kaasa igapäevasele dieedile. Üldise toitumisnõustamise jaoks kulub päevas 2000 kalorit.


Pasta tuunikala ja tomatitega

1. Keetke soolaga maitsestatud vees al dente pasta (al dente pasta on hambal kergelt kõva).

2. Prae kergelt küüslauk ja punane pipar, lisa sibul ja prae kuni kuldne.

3. Eemaldage tuunikala purgist, tühjendage liigne õli ja lisage pannile, sõtkudes kahvliga ja hoides seda 2-3 minutit kerges olekus.

4. Lisage tomatid, segage, lisage soola ja pipart. Hauta 5-10 minutit.

5. Visake keedetud pasta sõelale, pange praepannile ja hoidke seda mitu minutit tulel, nii et see kastmega küllastunud oleks. Puista valmis pasta hakitud värskete ürtide ja vürtsikute ürtidega.