Soe salat kana ja roheliste ubadega


Koostis: 2 portsjonit
  1. Rohelised oad 500 g
  2. Magus pipar 1 tk
  3. Kanafilee 250 g
  4. Sojakaste 2 supilusikatäit
  5. Taimeõli 3 supilusikatäit
  6. Soola maitse järgi
  7. Küüslauk 3 nelki
  8. Sibul 1 tükk
Toitumisalane teave
Kogus ühe portsjoni kohta 517
Kalorid
% Päevane väärtus *
Kogu rasv 29g 41 %
Süsivesikud 24 g 9 %
Valk 39g 78 %
* Päevane väärtus% näitab teile, kui palju toitaineid toidukomplektis kaasa igapäevasele dieedile. Üldise toitumisnõustamise jaoks kulub päevas 2000 kalorit.


Soe salat kana ja roheliste ubadega

1. Keeda oad paar minutit soolaga maitsestatud vees (see peaks ikka tahke olema) ja nõruta vesi.

2. Loputage kana, kuivatage ja lõigake ribadeks. Prae väikesel pannil väikeses koguses taimeõlis kuni pakkumiseni.

3. Pipar ja lõika ribadeks. Lisage liha pannile rohkem õli ja praege sibul ja paprika, lisage oad ja praege 5 minutit madalal kuumusel, kuni köögiviljad on valmis. Lisage kana köögiviljadele,

4. Haki küüslauk peeneks, sega sojakastmega ja lisa pannile. Soojendage veel 1-2 minutit.

5. Serveeri soojalt.