Suvikõrvitsafileed riivitud juustu ja küüslauguga


Koostis: 4 portsjonit
  1. Suvikõrvits 1 tk
  2. Kana muna 1 tk
  3. Küüslaugu 1 nelk
  4. Riivitud juust 50 g
  5. Nisujahu 1 supilusikatäis
  6. Soola maitse järgi
  7. Maitse järgi jahvatatud must pipar
Toitumisalane teave
Kogus ühe portsjoni kohta 100
Kalorid
% Päevane väärtus *
Kogu rasv 5g 7 %
Süsivesikud 7 g 3 %
Valk 6g 12 %
* Päevane väärtus% näitab teile, kui palju toitaineid toidukomplektis kaasa igapäevasele dieedile. Üldise toitumisnõustamise jaoks kulub päevas 2000 kalorit.


Suvikõrvitsafileed riivitud juustu ja küüslauguga

1. Koorige suvikõrvits ja riivige, muna jämedaks, segage hästi.

2. Lisage riivitud juust ja hakitud küüslauguküüs suvikõrvitsa, soola ja pipraga maitse järgi, lisage jahu, segage.

3. Prae pannkooke taimeõlis kuni kuldpruunini.