Türgi õunte ja sibulaga


Koostis: 2 portsjonit
  1. Türgi 300 g
  2. Vööri 1 pea
  3. Õun 1 tükk
  4. Sojakaste 1 supilusikatäis
  5. Oliiviõli 2 supilusikatäit
  6. Päevalilleõli 1 supilusikatäis
  7. Soola maitse järgi
  8. Maitse järgi jahvatatud must pipar
Toitumisalane teave
Kogus ühe portsjoni kohta 465
Kalorid
% Päevane väärtus *
Kogu rasv 30g 43 %
Süsivesikud 17 g 7 %
Valk 31g 62 %
* Päevane väärtus% näitab teile, kui palju toitaineid toidukomplektis kaasa igapäevasele dieedile. Üldise toitumisnõustamise jaoks kulub päevas 2000 kalorit.


Türgi õunte ja sibulaga

1. Lõika kalkun väikesteks tükkideks ja pane oliiviõlis marineeritud sojakastmega.

2. Tükelda õun ja sibul õhukesteks rõngasteks. Prae sibul päevalilleõlis, segades kuni kuldpruunini.

3. Lisage kalkun sibulale koos marinaadiga ja praadige kõrgel kuumusel pidevalt segades mitu minutit.

4. Vähendage kuumust, lisage õun, sool, pipar, katke ja laske keeda veel 7-10 minutit.

5. Kõrvale sobib väga hästi tatarnuudlid või riis.