Tatar hommikusöök


Koostis: 4 portsjonit
  1. Tatar tangud 1 tass
  2. Tükeldatud petersell maitse järgi
  3. Tükeldatud koriander (koriander) maitse järgi
  4. Tükeldatud selleri vars maitse järgi
  5. Sidrun 1/2 tükki
  6. Oliiviõli 2 supilusikatäit
  7. Sojakaste maitse järgi
Toitumisalane teave
Kogus ühe portsjoni kohta 283
Kalorid
% Päevane väärtus *
Kogu rasv 11g 16 %
Süsivesikud 42 g 16 %
Valk 6g 12 %
* Päevane väärtus% näitab teile, kui palju toitaineid toidukomplektis kaasa igapäevasele dieedile. Üldise toitumisnõustamise jaoks kulub päevas 2000 kalorit.


Tatar hommikusöök

1. Loputage tatar, valage 2 tassi keeva veega, soola, katke ja katke rätikuga. 45-60 minuti pärast saab tatar süüa ilma toiteväärtust kaotamata. Kõige parem on seda teha öösel.

2. Täida vajalik kogus aurutatud tatar portsjoniplaadil oliiviõli, sojakastme, sidrunimahla või hakitud sidruni ja hakitud ürtidega, sega.

3. Serveeri hakitud köögiviljadega nagu paprika, porgand, kõrvits, redis ja rohelised smuutid.