Tatar liha- ja tomatikaupmeestega


Koostis: 3 portsjonit
  1. Sibul 1 tükk
  2. Hakkliha 300 g
  3. 2 küüslauguküünt
  4. Porgand 100 g
  5. Taimeõli 3 supilusikatäit
  6. Tatar tangud 150 g
  7. Tomatipasta 2 supilusikatäit
Toitumisalane teave
Kogus ühe portsjoni kohta 619
Kalorid
% Päevane väärtus *
Kogu rasv 39g 56 %
Süsivesikud 44 g 17 %
Valk 24g 48 %
* Päevane väärtus% näitab teile, kui palju toitaineid toidukomplektis kaasa igapäevasele dieedile. Üldise toitumisnõustamise jaoks kulub päevas 2000 kalorit.


Tatar liha- ja tomatikaupmeestega

1. Loputage tatar, kuivatage õliga määritud pannil.

2. Prae peeneks hakitud sibul, hakkliha ja riivitud porgandid kuni kuldpruunini. Lisage tomatipasta, segage hoolikalt.

3. Pange tatar liha ja köögiviljade jaoks, valage keeva veega, nii et tatar oleks kergelt veega kaetud. Soola juurde. Hauta kaane all. Valmis tatarile lisage peeneks hakitud küüslauk, segage. Võite lisada musta pipart ja loorberilehte.